अगर बनाना चाहते है बॉडी ,तो ये है प्रोटीन के सबसे सस्ते सोर्स

तो दोस्तों प्रोटीन हमारी डाइट में होना बहुत ही जरुरी है। प्रोटीन वह माइक्रोन्यूट्रिएंट है जो बॉडी को रिपेयर करता है। और बॉडी की ग्रोथ करता है। यहाँ तक ही प्रोटीन स्किन और हेयर को भी पोषण प्रदान करता है। आपको बता दे की जो इंसान दिन में बिलकुल भी वर्कआउट नहीं करता है। उसे अपने वजन के बराबर प्रोटीन लेना चाहिए। और अगर वर्कआउट करते है। तो फिर प्रोटीन की रिक्वायरमेंट और भी बढ़ जाती है।

तो दोस्तों आज हम आपको 8 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे है। जिनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। और इसके अलावा ये बहुत ही सस्ती भी है।

01 . टोफू

दोस्तों इसे सोया पनीर भी कहां जाता है। यह सोयाबीन से बनता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

02 . मछली

मछली में ओमेगा और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आपको बता दे की मछली जितनी ज्यादा सफेद होगी ,उसमें प्रोटीन भी अधिक मात्रा में पाया जाता है। मछली प्रोटीन का एक बेस्ट सोर्स है।

03 . पनीर

दोस्तों पनीर प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है। 100 ग्राम पनीर में लगभग 25 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।

04 . राजमा और चने

राजमा और चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। इनमें प्रोटीन के अलावा प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेड भी पाया जाता है।